Compass – navigace pro architekty a projektanty

Modelový projekt VELUX Living Places s pěti pavilony, sloužícími jako místa pro setkávání či výstavy, a dvěma vzorovými rodinnými domy ukazuje, že udržitelné stavební postupy jsou dosažitelné s materiály, řešeními a znalostmi, které máme k dispozici již dnes. Architekti studia EFFEKT + MOE engineering  ve spolupráci se společností VELUX provedli spousty studií, spočítali LCA faktor (Life Cycle Assessment) každého materiálu, od základové desky přes obvodovou konstrukci až po střechu, a stanovili tzv. benchmark – srovnávací kritérium pro tradiční skandinávský bungalov se čtvercovým půdorysem a strmou střechou se sklonem 60°. Poznatky z těchto studií a výpočtů jsou pak shrnuty do principů Compass, jakési ideové navigace pro architekty a projektanty, podle které byly postaveny Living Places.

„Tento soubor sedmi principů je pro architekta jakýmsi vodítkem, jak navrhnout udržitelný dům pro budoucnost nikoli za spoustu peněz, ale za rozumnou cenu. Bude to dům se zdravým vnitřním prostředím postavený ze zdravotně nezávadných a obnovitelných materiálů, s dostatečným přísunem přirozeného denního světla i čerstvého vzduchu. Dům flexibilně přizpůsobitelný různým životním etapám jeho obyvatel, který využívá potenciál komunity a komunitního bydlení a vytěží maximum z dané lokality, ať už svým vzhledem či použitými materiály,“ vysvětluje architekt společnosti VELUX Česká republika Marek Petrík.

Kromě již vyjmenovaných principů sleduje Compass i hospodaření s energiemi a vodou, propojení interiéru s exteriérem, akustickou pohodu či možnost prefabrikace. „Každý princip je pak detailně rozpracován. Třeba když se bavíme o udržitelnosti, je to o výběru materiálů. Jde o to, zda zvolíme polystyrén, nebo udržitelnou dřevovláknitou izolaci. Zda budeme v záporných číslech ještě dříve, než kopneme do země, nebo vybereme biogenní materiál, jako je dřevo, které dokáže ukládat uhlík a díky kterému jsme na startu v plusu oproti klasickému bungalovu.”

Hlavním materiálem pro Living Places je proto dřevo – borovicové dřevo, CLT panely, tedy křižně lepené dřevo, překližka, tepelná izolace z celulózy, dřevovláknité a sádrovláknité desky. V interiéru byly položeny podlahy z přírodního dřeva a linoleum, na povrchové úpravy byl použit přírodní olej. 

90 % času ve zdravém vnitřním prostředí

Projekt Living Places využívá denní světlo a čerstvý vzduch jako klíčové složky zdravého vnitřního klimatu. Vždyť 90 % času trávíme uvnitř budov, takže to, jak stavíme a žijeme, přímo ovlivňuje naše fyzické i duševní zdraví. Tvar domu, půdorysy jednotlivých pater a promyšlené rozmístění fasádních i střešních oken byly v Living Places navrženy s ohledem na náš cirkadiánní rytmus, tak aby v každé denní době byl v domě dostatek přirozeného světla.

 „U bungalovu bývá problém prosvítit hloubku dispozice. Domy z projektu Living Places jsou navrženy jako třípodlažní, hmota mezi patry je různě prokrájena a nabízí různé průhledy. Díky tomu distribuuje přirozené světlo mezi patry a do hlubších dispozic. Je důležité vnímat světlo v kontextu celého dne, a to tento dům dokáže díky střešním i fasádním oknům a orientaci stavby. Čili ráno mě sluníčko budí, v poledne okna pustí světlo až  do centra dispozice a ještě i večer při západu slunce má dům přirozené světlo. Pro člověka je velmi důležité zažívat tyto proměny světla v čase, aby si uvědomil, v jaké části dne se nachází,“ pokračuje Marek Petrík, architekt společnosti VELUX ČR.

Výhody šikmé střechy pro interiér i sousedy

Přístupu světla nahrává i šikmá střecha, která nabízí několik výhod jak pro vnitřní prostředí, tak pro okolní stavby. Přirozené denní světlo rozptýlené střešními okny může pronikat hlouběji do interiéru, díky otevřeným prostorům mezi patry se dostane i do nižších dispozic, čímž se zvyšuje pocit pohody, interiér působí vzdušněji a zároveň se snižuje potřeba umělého osvětlení. Šikmý sklon střech je oproti těm plochým zároveň ohleduplnější k sousedům, protože přímé sluneční záření dopadá blíže k patě domu. Nestíní tedy tolik sousední objekty, což umožní vyšší hustotu zástavby a podporuje jeden z dalších principů, a to komunitní bydlení. „Šikmé střechy mají výhodu i v tom, že když začnete přibližovat domky k sobě, tak si tolik necloní, pořád máte dostatečný výhled,“ doplňuje Marek Petrík.

Střešní okna a světlíky VELUX nezlepšují pouze světelné podmínky pro nižší patra, ale přispívají ke zdravému klimatu i dostatkem čerstvého vzduchu. Podporují tzv. komínový efekt přirozeného větrání, kdy v otevřeném prostoru vzduch volně stoupá z přízemí vzhůru a střešními okny je odváděn ven. Okna jsou napojena na senzory sledující v interiéru množství CO₂, vlhkost a teplotu. Inteligentní systém automaticky otevírá a zavírá okna, aktivuje venkovní rolety a reguluje proudění vzduchu tak, aby nedocházelo ani k přehřívání interiéru, ani ke zbytečným tepelným ztrátám. Současně zajišťuje kvalitní vnitřní klima po celý rok.

V projektu Living Places byl využit celý sortiment střešních oken a světlíků VELUX, včetně sestav tří oken v jednom rámu VELUX GGLS 3v1 či střešního balkonu VELUX GDL.

Nereplikujme pouze domek, ale následujme myšlenku

Podobné modelové projekty staví VELUX od Evropy přes Asii až po Severní Ameriku už od 90. let. „Společnost VELUX je velkým inovátorem, který dlouhodobě inspiruje a sdílí své poznatky s ostatními,“ uzavírá architekt společnosti VELUX ČR Marek Petrík: „Nesnažme se ale replikovat jen tento typ domu, následujme celou myšlenku. Pojďme stavět podle Compass modelu, tzn. přemýšlejme nad uhlíkovou stopou jednotlivých materiálů, ze kterých stavíme, a používejme obnovitelné, cenově dostupné zdroje. To je poselství Living Places.“

Virtuální prohlídka z pohodlí domova

Chcete si detailně prohlédnout, jak vypadají stavby s 3× nižší uhlíkovou stopou a 3× lepším vnitřním klimatem, než má průměrný dánský rodinný dům? Nemusíte kvůli tomu jezdit až do Kodaně. 3D virtuální tour umožňuje projít si celou vesničku Living Places z pohodlí vašeho domova nebo kanceláře. S tímto interaktivním nástrojem  prozkoumáte každý kout všech sedmi prototypů a seznámíte se se všemi detaily staveb.

Další informace naleznete na www.velux.cz

Řada neziskových organizací v čele s Hnutím DUHA a Centrem pasivního bydlení proto upozorňuje, že česká vláda musí urychleně podpořit rozsáhlé renovace a rekonstrukce starších domů. Kvalitní zateplení nejen ušetří náklady na vytápění v zimě, ale přispěje i k lepším životním podmínkám v létě a uchrání životy nejen starší populace.

Aktuální celoevropská studie IS Global uvádí, že v loňském létě kvůli vedrům v Evropě zemřelo rekordních 61.672 lidí. K největší úmrtnosti logicky došlo v jižních zemích, jako je Itálie a Španělsko, nicméně na třetím místě už je Německo. A s pokračující změnou klimatu se horko stává velkým problémem prakticky v celé Evropě, důkazem toho jsou minulé týdny s extrémními teplotami i v České republice.

Vzhledem k tomu, že extrémní teploty se stávají novou normou, odborníci odhadují, že pokud nebudou zavedena účinná a efektivní opatření ke zmírnění veder, může na evropském kontinentu do roku 2030 zemřít v průměru 68 116 lidí a do roku 2050 dokonce 120 610 lidí.

Více než tři čtvrtiny českých bytových domů mají špatné izolační podmínky, 60 % bytů postavených před rokem 1980 je zatepleno jen částečně nebo vůbec.

Právě dostatečné zateplení domácností je jedním z hlavních důvodů pro rekonstrukce. Zájem o zateplení je tažen především ochranou před zimou a úsporou energií, nicméně stále silnější je i efekt ochrany před letními vedry. Stát těmto rekonstrukcím pomáhá např. formou dotací v programu Nová zelená úsporám, která je nově cílena i na nízkopříjmové skupiny obyvatel.

Podle neziskových organizací je však současná podpora nedostatečná. Česká republika potřebuje podle nich doplnit stabilní a dlouhodobý program Nová zelená úsporám o bezplatné poradenství a pomoc s dobře cílenými doplňkovými opatřeními pro nízkopříjmové domácnosti v jedno- a vícebytových domech, přípravu projektů a nízkoúročené úvěry. Stejně důležité je najít podpůrná opatření pro nízkopříjmové skupiny, které žijí v nájemním bydlení.

Organizace proto vyzývají vládu, aby podnikla zásadní kroky k zajištění odolnějších domů v budoucnu, a předešla tak vysoké nadměrné úmrtnosti: Země EU v současné době jednají o nové dohodě, která stanoví minimální standardy energetické náročnosti budov prostřednictvím směrnice o energetické náročnosti budov (EPBD). Přijetí této dohody by přitom výrazně přispělo k ochraně nejzranitelnějších skupin obyvatelstva.

Součástí vládní politiky musí být i pokračující odklon od plynových kotlů a uhlí a přechod na alternativní řešení, jako jsou elektrická tepelná čerpadla. "V rámci rekonstrukce budovy je nutné myslet na opatření proti letnímu přehřívání. Dobrá tepelně izolační obálka v létě zadržuje teplo a v zimě chrání před chladem. Rozhodně by se nemělo zapomínat na vnější zastínění oken, která jsou nejčastějším zdrojem přehřívání. K udržení příjemné teploty přispívá také řízené větrání s rekuperací tepla. Neuvážená instalace chlazení (klimatizace) může způsobit více problémů než užitku. Proto je lepší přehřívání předcházet," vysvětluje konzultant pro úspory energie ve společnosti Centrum pasivního domu Michal Čejka.

V kvalitních a dobře izolovaných budovách podle něj žije stále jen menšina populace. „Přitom je to řešení, které chrání jak před letními vlnami veder, tak před vysokými účty za energie v zimě. Proto podporujeme snahy o urychlení renovací, například v souvislosti s právě projednávanou směrnicí o energetické účinnosti budov,“ uzavřel. 

Poznámky a doplňující informace pro editory:

-          Více než 70 % českého bytového fondu potřebuje rekonstrukci (zdroj: ISSUU)

-          Energetická chudoba trápí až milion obyvatel ČR (zdroj: Hnutí Duha)

-          Téměř dvě třetiny všech českých domácností bydlí v rodinných domech (zdroj: ISSUU)

-          79 % českých domácností bydlí ve vlastním domě či bytě. Je to jedno z nejvyšších čísel v Evropě, průměr v EU je 70 % (zdroj: Eurostat)

O směrnici EPBD 

Směrnice o energetické náročnosti budov (EPBD) je aktuálně projednávaný právní předpis EU, který stanoví akční plán na renovaci evropských budov a zavádění technologií, jako jsou tepelná čerpadla a solární panely, s cílem snížit do roku 2050 emise skleníkových plynů.

Podle směrnice EPBD bude česká vláda pověřena vypracováním národního plánu modernizace českých domů, škol, nemocnic a dalších budov. Budovy, které nejvíce plýtvají energií, budou opraveny jako první, aby byli lidé chráněni před vysokými účty za energii a energetickou chudobou. EPBD zmodernizuje české budovy, které budou odolnější a účinnější.

V Evropském parlamentu byla směrnice EPBD v březnu schválena drtivou většinou hlasů. Jednání nyní vstoupila do fáze trialogu, v němž je česká vláda zastoupena přímo prostřednictvím Evropské rady.

Vlhkost a plísně způsobující mj. astma a dýchací potíže trápí 7 % obyvatel České republiky. Způsobeny jsou především zatékající střechou, vlhkými stěnami, podlahami nebo základy. Hniloba se nejčastěji objevuje v podlaze nebo okenních rámech. A 3 % Čechů považují svůj byt za příliš tmavý, což může vést mj. k depresím a poruchám spánku. 

Ve srovnání s ostatními státy Evropské unie  vychází Česká republika poměrně dobře, jedno z rizik vnitřního klimatu trápí třetinu Evropanů. Především ve městech je hlavním problémem nadměrný hluk, kterým trpí 92 milionů (18 %) Evropanů.  Téměř 70 milionů Evropanů (13 %) má potíže s plísněmi a vlhkostí a 34 milionů (7 %) se domnívá, že jejich byt není dostatečně vytápěný. Pro 29 milionů lidí (5 %) v Evropě je pak hlavní překážkou spokojeného bydlení nedostatek denního světla. „Negativní dopady špatného vnitřního klimatu se výrazně prohloubily v posledních dvou letech, kdy řada obyvatel Evropy trávila v domácnosti více času kvůli různým covidovým lockdownům,“ dodala Klára Bukolská. 

Česká republika si tak vede dobře nejen v celoevropském srovnání, ale i v porovnání s okolními státy. Zatímco v ČR trpí alespoň jedním ze zmíněných rizik 22 % lidí, v Německu to je 35 % lidí, v Rakousku 29 % populace a v Polsku 25 %, naopak na Slovensku má nevhodné podmínky 20 % domácností. „To ale rozhodně neznamená, že není co zlepšovat. Zdravotní rizika nevhodného vnitřního klmatu jsou opravdu zásadní,“ připomíná Klára Bukolská. Vůbec nejhorší situace v Evropské unii je na Kypru či v Litvě, naopak nejlépe si vede Finsko (19 %). 

Nevhodné vnitřní klima tak vede i k častým psychickým problémům. Lidé, kteří jsou ohroženi všemi čtyřmi riziky nevhodného klimatu, říkají oproti lidem bez těchto hrozeb až 5x častěji, že jsou nešťastní. Jsou tak daleko více ohroženi psychickými problémy a depresemi.  

Konstatní příliv čerstvého vzduchu – ať už větráním nebo kvalitní vzduchotechnikou – je základem zdravého prostředí v budovách. Lidské biorytmy i psychiku zároveň výrazně ovlivňuje i přirozené denní světlo. „Chybějící přirozené světlo i čerstvý vzduch patří mezi největší neduhy především starších budov. Vhodná rekonstrukce tak přinese řadu benefitů nejen po zdravotní stránce, ale i po té finanční,“ dodala za VELUX Klára Bukolská.  Přirozené větrání otevřenými okny je i nadále jednoduchým a levným způsobem, jak zmírnit rizika. Kromě přirozené ventilace jsou účinné také mechanické ventilační systémy, jako jsou topné, ventilační a klimatizační jednotky, které vytváří konstantní hygienický průtok vzduchu. 

Nevhodné vnitřní klima se přitom týká i řady kancelářských budov, ale i škol a dalších vzdělávacích zařízení.  

Rekonstrukce těchto budov zajišťující více světla a čerstvého vzduchu by přitom kromě lepšího zdraví školáků či zaměstnanců měla nemalé finanční benefity. „Poměrně jednoduše lze vyčíslit úspory na spotřebě energie za světlo či klimatizaci. Kromě toho ale stát i firmy výrazně ušetří i nepřímo – více světla má blahodárný vliv na zdraví zaměstnanců. Tím roste jejich produktivita v práci, klesá počet dnů jejich zdravotní indispozice a klesají náklady na zdravotní péči,“ vysvětluje Klára Bukolská. 

VELUX dopady nedostatečného světla a čerstvého vzduchu pravidelně měří. Podle aktuálních statistik by česká ekonomika v dlouhodobém horizontu do roku 2050 mohla lepší světelností a větráním veřejných budov ušetřit až 4,6 miliardy eur (při kurzu 1 EUR = 25 Kč to znamená 115 miliard korun).  

„Největší část úspor, téměř dvě miliardy eur, lze přitom dosáhnout rekonstrukcí škol. Budovy českých škol jsou často velmi zastaralé a nemají dostatečnou ventilaci čerstvého vzduchu. Děti jsou přitom zranitelnější. Kvůli tomu, že nejsou dostatečně na čerstvém vzduchu, tak jsou častěji nemocné. Rodiče se o ně musejí postarat, nemohou chodit do práce, stát přichází o peníze,“ uzavřela Klára Bukolská. Právě díky zlepšení klima ve školách lze přitom v ČR dosáhnout výrazně větších benefitů než v okolních zemích. Např. na Slovensku jsou podobné úspory vyčísleny na zhruba 800 milionů eur, v Maďarsku na 1,4 miliardy, v Chorvatsku na půl miliardy eur. 

Stejná situace ale platí pro celou Evropu Potenciální úspory do roku 2050 VELUX vyčíslil až na 608miliard eur (27 států EU + Švýcarsko, Norsko a Velká Británie), tedy více než 15 bilionů korun. To je mimochodem téměř polovina očekávaných nákladů na přechod evropské ekonomiky na nízkoemisní provoz do roku 2050. 

V rámci (nejen) celé Evropy tak platí, že udržitelnou renovací existující výstavby tak lze přispět ke zdraví a pohodě, lepší produktivitě a menšímu dopadu na klima.

Mezi přednášejícími kongresu Living Forum byl i architekt společnosti VELUX Marek Petrík, který se zaměřil na téma udržitelné výstavby budoucnosti. V první části představil koncept Build for Life – iniciativu společnosti VELUX, jejímž cílem je otevřít celosvětovou diskuzi a přispět ke zdravějšímu životnímu prostředí a lepší kvalitě života prostřednictvím kvalitního designu budov a použití obnovitelných materiálů. „Asketický přístup znamená stavět promyšleně a kvalitně, energeticky úsporně, z materiálů s menší uhlíkovou stopou, například dřevostavby místo zděných budov. A široce využívat možnosti sdílení a komunitního bydlení,“ vysvětlil Marek Petrík. Závěr jeho přednášky patřil askezi na úrovni produktu, kterou dokumentoval na novince v portfoliu VELUX – světlíku nové generace s čistými liniemi, neviditelným křídlem a minimalistickým designem. 

Cenu generálního partnera soutěže Interiér roku 2021 za práci s denním světlem VELUX udělil „Domu na Kozině“ – citlivé rekonstrukci dvou sousedních domů v centru malého jihočeského města. Projekt navrhli a v letech 2014-2021 realizovali manželé Barbora a Jiří Weinzettlovi ze studia ATELIER 111 ARCHITEKTI pro své vlastní bydlení. Architekti společnosti VELUX ve zdůvodnění ceny vyzdvihli respekt k původním hmotám obou objektů, opodstatněný minimalismus a skvělou práci s denním světlem: „Oceňujeme citlivý a ohleduplný přístup k rekonstrukci. V interiéru se podařilo skloubit moderní minimalistické pojetí s respektem k původním prvkům pro zachování genia loci. Díky otvorům nově proraženým do fasád i střešní konstrukce je celý dům dostatečně prosvětlen. Použité materiály – původní i nové – jsou se světlem v působivé syntéze a podporují jeho kvalitní rozptyl. Estetický dialog obnaženého a pouze bíle natřeného původního zdiva s moderními materiály dodává interiéru čistý a nadčasový výraz. Důležitou součástí konceptu jsou zajímavé průhledy, které obohacují celkové vnímání prostoru.“ 

S roletami a žaluziemi  pro střešní okna VELUX můžete kdykoli a jakkoli ovládat denní světlo vstupující do vašeho domova, což vám pomůže užít si každou doma strávenou minutu. A co víc, široký výběr barev  rolet a žaluzií VELUX vám dává možnost vybrat si perfektní odstín, který bude ladit s vaším interiérem. Zatemňující a zastiňovací rolety splní každé vaše očekávání. 

Ovládejte světlo ve svém domově tak, aby sloužilo vašim potřebám 

Přirozené světlo může zlepšit náladu, pomůže vám lépe se soustředit a nabije vás energií, což může být velmi prospěšné, když pracujete z domova, studujete nebo si vychutnáváte ranní šálek kávy. Denní světlo zvyšuje schopnost dětí učit se až o 15 % a pomáhá vám udržet pozornost při práci. Ale odlesky na obrazovkách počítačů nebo prudké světlo během odpolední siesty mohou být naopak rušivé.  Proto vám možnost regulovat světlo kdykoli během dne pomůže vytěžit ze střešních oken maximum. 

V závislosti na funkci místnosti můžete někdy potřebovat uklidňující stíny nebo dokonce úplnou tmu, abyste se mohli zúčastnit online schůzky a neoslňovalo vás slunce, nebo abyste si spolu s rodinou  vychutnali sledování filmu. Naštěstí je řešení rychlé a snadné, protože originální rolety a žaluzie VELUX jsou šité na míru pro střešní okna VELUX. To znamená, že vždy perfektně padnou a snadno se instalují – bez vyměřování či úprav můžete rolety a žaluzie za 15 minut instalovat na okna VELUX a v případě potřeby je také poměrně snadno vyměníte. Rolety a žaluzie VELUX procházejí přísnými testy, jsou tisíckrát staženy a vytaženy a vystaveny extrémním povětrnostním podmínkám, proto je garantována jejich dlouhá životnost. Interiérové stínicí doplňky VELUX se obejdou bez visících šňůrek, které by mohly ohrozit bezpečnost dětí. Všechny mají certifikaci OEKO-TEX® a neobsahují žádné škodlivé látky. 

Vpusťte sluneční svit dovnitř – anebo jej zcela zablokujte 

Přirozené sluneční světlo k životu potřebujeme. Pravidelný koloběh slunečních paprsků, které v průběhu dne z různých úhlů osvětlují místnost, přispívá k harmonii a naší psychické rovnováze. Studie z roku 2022 zveřejněná na stránkách sleepfoundation.org uvádí, že přirozené světlo má vliv i na váš cirkadiánní rytmus: Pokud vás příliš brzy ráno vyruší (a probudí) světlo, budete po ránu ospalejší.  Naopak, budete-li si moci déle poležet ráno ve tmě, večer se budete ukládat ke spánku později. Váš cirkadiánní rytmus souvisí také s vaším metabolismem a duševním zdravím: Sezónní afektivní porucha je typem deprese, která je vyvolána změnami ročního období a nedostatkem slunečního světla, nebo naopak přílišnou světelnou intenzitou*. Proto je kontrola nad přirozeným světlem u vás doma tolik prospěšná pro vaši náladu a zdraví. 

Jakmile nainstalujete střešní okno, okamžitě poznáte výhody přirozeného světla přicházejícího shora. Samotné „holé“ střešní okno však nedokáže poskytnout takovou škálu výhod jako okno vybavené stínicím doplňkem. Kontrola nad intenzitou vstupujícího denního světla vám umožní přizpůsobit pokoj vašim aktuálním potřebám, ať už zvolíte úplnou tmu pro nerušený spánek nebo tlumené osvětlení pro filmové odpoledne. V některých situacích očekáváte, že rolety odcloní veškeré světlo, aniž byste byli nuceni ke kompromisu co se týče designu. Zatemňující rolety VELUX dokáží zablokovat 99 % veškerého příchozího světla bez ohledu na to, jakou barvu rolety zvolíte. Proto jsou preferovanou volbou pro ložnice a dětské pokoje, kde je pro dobrý spánek potřeba úplná tma. 

Jiné typy místností, jako jsou obývací pokoje, domácí kanceláře nebo herny, budou lépe sloužit svému účelu s tlumeným osvětlením. Pro ně jsou ideální volbou zastiňovací rolety, které umožňují, aby do místnosti pronikalo tlumené světlo,  a zároveň účinně zabraňují oslnění. 

Ovládejte své rolety, i když na ně nedosáhnete 

Pusťte světlo dovnitř, když potřebujete extra porci energie, a „vypněte ho“ nebo ztlumte, když chcete relaxovat nebo když vás jarní či letní sluníčko začíná rušit. Vzhledem k tomu, že rolety VELUX jsou k dispozici v manuální i dálkově ovládané verzi, není regulace světla problémem ani u vysoko umístěných střešních oken. Rolety VELUX s vestavěným motorem lze snadno ovládat dálkovým ovladačem, mobilní aplikací nebo dokonce automaticky po zapojení do systému VELUX ACTIVE with NETATMO. 

Osvěžte si podkroví barvou dle vlastního výběru! 

Když už mluvíme o získání více energie: Vaši náladu ovlivňují i barvy a styl vašeho interiéru. Modrá a zelená se například doporučují do kanceláře, protože uklidňují a pomáhají soustředit se, stejně jako neutrální odstíny. 

Ale váš domov je prostorem pro mnoho činností – trávíte zde čas s rodinou, relaxujete, děláte své oblíbené aktivity a v posledních letech dokonce pracujete. To, jak se cítíte, proto ovlivňuje mnoho oblastí vašeho života. Proto není žádným překvapením, že se lidé snaží vytvořit si prostor odrážející jejich osobní styl, který jim poskytuje dokonalé zázemí. Okna a přirozené světlo jsou zásadní prvky každého interiéru, stejně jako materiály a barvy. Aplikací nového barevného odstínu nebo přidáním nového materiálu s vhodnou barvou se  vaše podkroví může proměnit z pěkného místa v interiér hodný lifestylového časopisu. Proto vám kolekce VELUX Colour by You umožňuje vybírat z tisíců barev, abyste si našli dokonalou roletu, která bude ladit s vaším interiérem. Rolety tak nebudou jen skvělým nástrojem pro ovládání světla, ale i úžasným dekorativním prvkem. 

Vytvořte si prostor, ve kterém se budete cítit jako doma, a přizpůsobte barvy, styl a dokonce i světlo svým osobním potřebám! 

www.velux.cz 

*Zdroj: Light & Sleep: Effects on Sleep Quality | Sleep Foundation

Většině Čechů home office zlepšuje kvalitu života

Podle globální studie, která zjišťovala, jak lidé prožívají práci z domova, jakým problémům či výzvám při ní čelí a jaké mají požadavky na vybavení domácího pracovního prostoru, se téměř 50 % respondentů domnívá, že jejich aktuální rozložení mezi prací z kanceláře a domovem je buď v rovnováze, nebo by rádi z domova pracovali dokonce častěji (26 %). Mezi hlavní výhody, které home office Čechům přináší, patří úspora času na dojíždění do zaměstnání (59 %), úspora za jídlo, oblečení a dopravu (47 %) či flexibilita (42 %). Pro nezanedbatelnou část lidí (45 %) hraje roli i to, že mohou doma nosit pohodlné neformální oblečení. Výhody home office se však promítají i do kvality osobního života. Celých 80 % lidí pracujících z domova se shoduje, že jim tato možnost dává větší svobodu a podobná část (78 %) oceňuje více volného času. Přes dvě třetiny respondentů (66 %) se shodují, že jim práce z domova obecně zlepšuje kvalitu života.

Denní světlo je pro práci z domu prioritou, s jeho dostatkem je však spokojena necelá polovina lidí

Vzhledem k tomu, že trend hybridních či „totálních“ home office přetrvává, je mezi lidmi zjevná také tendence k vylepšování a přetváření domovů tak, aby nastalé situaci odpovídaly a reflektovaly požadavky na kvalitní pracovní prostor. Ten se v drtivé většině případů nachází uvnitř, a tak je jednou z největších priorit dostatek denního světla: 6 z 10 (59 %) respondentů tvrdí, že denní světlo je pro ně velmi nebo extrémně důležité, hned v závěsu za ním zmiňují kvalitu a svěžest vzduchu (58 %) či příjemnou pokojovou teplotu (57 %). Přesto je s dostatkem denního světla ve své domácí kanceláři spokojeno pouhých 48 % lidí.

Prostor pro práci vylepšujeme nejčastěji novým nábytkem, vymalováním a výměnou oken

Prostor vyhrazený pro práci, který člověka motivuje a dodává mu potřebný klid k soustředění, je ideálně místo izolované od ostatních částí domova, s dostatkem čerstvého vzduchu a denního světla. Může jím být například podkroví, které nabízí specifickou, útulnou atmosféru a pomyslně odděluje osobní a pracovní prostor. Navíc zde lze využít benefitů střešních oken, tedy dostatku čerstvého vzduchu i denního světla. Přesun do podkroví je jeden z nejjednodušších a stále využívanějších způsobů, jak výrazně vylepšit pracovní prostředí. Například 14 % osob, které již provedly úpravy svých domovů z pracovních důvodů, se zaměřilo právě na podkroví. Ze všech úprav, jež lidé s ohledem na práci z domova provádějí, je po malování a pořizování nového nábytku největší pozornost věnována právě instalaci či výměně oken.

Potřeba využít každý čtvereční centimetr v domácnosti a zohlednit denní světlo jako jeden z nejdůležitějších faktorů při přestavbě je jedním z hlavních důvodů, proč počet instalací nových oken celosvětově roste.  Téměř pětina Čechů (18 %) se při přestavbě orientovala právě na ni jakožto na nejpřímočařejší způsob, jak transformovat stávající zázemí na kvalitní prostor pro práci a výrazně tak zlepšit pracovní podmínky.

Nejde o okamžik, ale začátek nové éry

Práce z domova je největším trendem posledních několika let a jak ukazují data, ještě nějakou dobu k nim patřit bude. Trend „work from home“ tak souvisí nejen s fyzickým přizpůsobováním domovů, ale také s nalezením rovnováhy mezi prací a osobním životem – a současně s potřebou zůstat produktivní.

*  Průzkumu společnosti VELUX a agentury Ipsos s názvem „Zkušenosti s prací z domova, 2021” se zúčastnilo 15,504 respondentů z Německa, Rakouska, Švýcarska, Belgie, Nizozemí, Spojeného království, Irska, Dánska, Švédska, Francie, Španělska, Itálie, České republiky, Polska, USA a Austrálie.

https://www.velux.cz/inspirace/promente-svuj-domov-dennim-svetlem

Pokud jste ještě nepřišli na to, kde mít doma ideální pracoviště, co takhle zkusit podkroví? Víte, že střešní okna do místnosti vpouští dvojnásobek světla oproti stejně velkým oknům fasádním? Přečtěte si, jak v podkroví vykouzlit pohodlnou pracovnu, po které už dlouho prahnete – pracovnu, kde vás nebude rušit každodenní domácí shon ani hluk.

1. tip: Místo umělého osvětlení potřebujete dostatek denního světla

Výhody přirozeného světla pro kancelářskou práci už analyzovala řada studií. Jejich výsledky známe roky – prokázalo se, že denní světlo přináší výhody v oblasti produktivity, kreativity, fyzické pohody i snížení stresu. Práce v přirozeném světle podporuje intelektuální schopnosti. Pokud pracujete v prosvětlené místnosti s dostatkem denního světla, podáte vyšší výkon. Když se tedy chystáte proměnit zaprášené podkroví v pracovnu snů, je právě tohle důvod, proč je naprosto nezbytné vybrat si do místnosti dostatečný počet oken ve správné velikosti.

Pokud máte v podkroví střešní okno staré více než 20 let, měli byste zvážit jeho výměnu. Zároveň to je příhodná chvíle k zamyšlení, jestli nepotřebujete oken více. Rozšíříte tak prostor, kam může dopadat denní světlo, abyste mohli efektivně pracovat brzo ráno i k večeru a přitom si nenamáhali oči. Dvě nebo tři střešní okna dokážou do místnosti přivést spoustu přirozeného světla a efektivně větrat. Je to ideální řešení, když se chcete celý den soustředit a být produktivní. 

2. tip: Čerstvý vzduch a pravidelné větrání zajistí zdravé vnitřní klima

Asi by vás to nenapadlo, ale vzduch v interiéru může být až pětkrát znečištěnější než venku. Nedostatek kyslíku a čerstvého vzduchu má špatný vliv na naši schopnost soustředění. Proto se doporučuje otevírat okna a větrat místnost každé tři hodiny po dobu 10 minut. Zachováte si tak myšlenkovou kapacitu i zdraví.

Se střešním oknem VELUX bude váš život jednodušší. Ventilační klapka může zajišťovat nepřetržitý přívod čerstvého vzduchu do interiéru, a to v každém ročním období, kdy se netopí. Zabráníte tak rušivým příznakům, se kterými se špatně pracuje – podrážděným očím, bolestem hlavy a únavě. 

3. tip: Postarejte se, aby vaše domácí kancelář byla kvalitně odizolovaná

Lidé se často obávají, že v létě bude v podkroví příliš horko a dusno a v zimě tam zase bude zima. Je dobré vědět, že s kvalitní tepelnou izolací střechy, moderními střešními okny s trojskly a jejich správným příslušenstvím jsou tyto obavy zbytečné.

S žaluziemi a  roletami VELUX zajistíte, že v místnosti zůstane v zimě teplo a v létě se nepřehřeje. Díky regulaci světla ve své domácí kanceláři snadno navodíte příjemné prostředí. Venkovní rolety kromě toho pomohou snížit spotřebu energie na vytápění a chlazení domu. 

4. tip: V komfortním prostředí se snadněji koncentrujete

Nebylo by skvělé, kdybyste mohli během videohovoru nenápadně otevírat okna nebo stahovat rolety? Pokud si vyberete střešní okna s dálkovým ovládáním, zvládnete to třeba i z telefonu. Nebo větrání a stínění svěříte umělé inteligenci a pořídíte si VELUX ACTIVE with NETATMO. Chytrý systém automaticky sleduje kvalitu vnitřního prostředí a stará se o zdravý vzduch a příjemnou teplotu. Zároveň se každý den se učí, jak to u vás doma chodí a čemu dáváte přednost.

Pokud uvažujete o výměně střešního okna nebo si plánujete pořídit další, inspiraci najdete na www.velux.cz/vymeny.  Zkušení odborníci vám pomůžou vybrat správný typ okna a nejpohodlnější variantu ovládání pro váš dokonalý home office.

Venkovní stínicí technika nabízí řešení tam, kde nepomůže samotné vnitřní stínění. V porovnání s ním představuje účinnou překážku pro teplo, které by jinak prosklenými plochami snadno prošlo do interiéru. A právě okna v podkrovních místnostech, vystavená i přímým slunečním paprskům, je dobré v tropických dnech zastínit. „Vnitřní rolety a žaluzie si poradí se světlem, ale na přehřátí interiéru jsou krátké. Spousta lidí si neuvědomuje, že jako ochrana před teplem je účinné jedině venkovní řešení. Když potřebujeme stínicím doplňkem regulovat teplotu v místnosti, musíme teplo zastavit ještě před okenní tabulí,“ vysvětluje podstatu fungování stínění Jakub Mrázek, produktový specialista společnosti VELUX.

Lehká venkovní roleta VELUX na solární pohon vytvoří chládek i ticho

Loňská novinka lehká venkovní roleta na solární pohon VELUX SSS v sobě spojuje schopnost udržet v interiéru chladnější klima i účinně ho zatemnit. Je vyrobena z pevné polyesterové tkaniny potažené PVC a vyztužené hliníkovými lamelami. Tkanina nepropouští světlo, je odolná vůči UV záření a nepodléhá degradaci materiálu.

Současně lehká venkovní roleta VELUX pomáhá tlumit hluk z deště (snížení hluku o 7 dB) a díky solárnímu pohonu má velmi pohodlné dálkové ovládání s tichým chodem a plynulým polohováním.

V porovnání s klasickou solárně napájenou venkovní roletou je ovšem cenově výrazně výhodnější. Zároveň nejde o tak robustní řešení, naopak už na první pohled zaujme moderním, odlehčeným designem. Fotovoltaický článek je diskrétně integrovaný v horním rámu a lehká venkovní roleta VELUX s elegantním štíhlým rámem vytváří v kombinaci s černou střešní krytinou vizuálně kompaktní celek. K ovládání slouží jednoduchý dálkový ovladač a tři tlačítka pro funkce otevřít/zavřít/stop. Dodávaný nástěnný ovladač je navíc již z výroby spárován s roletou pro zjednodušení a zrychlení montáže.

Novinka je vhodná i pro starší okna

Lehkou venkovní roletu VELUX s dálkovým ovládáním poháněným solární energií lze namontovat i dodatečně na starší okna VELUX. I v takovém případě je možné roletu ovládat na dálku, aniž by bylo nutné k oknu složitě přivádět elektřinu. Dálkové ovládání je totiž poháněno energií slunce. Baterie motoru je pravidelně dobíjena fotovoltaickým napájecím článkem, který funguje na bázi denního světla, tedy nezávisle na intenzitě slunečního záření. „Baterie se solárním zdrojem zajistí dostatečné nabití až pro 200 operací, a to i v případě, že slunce přímo nesvítí a baterie se nedobíjí,“ dodává Jakub Mrázek.

Z hlediska funkcí představuje lehká venkovní roleta VELUX střední variantu mezi venkovní roletou a markýzou.

Venkovní roleta VELUX zajistí maximální ochranu před horkem

Robustní venkovní roleta VELUX z bezúdržbové hliníkové konstrukce je komplexnějším řešením, odolává i nejnáročnějším povětrnostním podmínkám a hlavně představuje maximální ochranu před sluncem. Dokáže zachytit většinu slunečních paprsků. V létě tak výborně ochrání interiér před přehříváním a v zimě naopak zamezí únikům tepla a sníží tak náklady na topení. Venkovní roleta umožní zcela zatemnit místnost po celý den, takže poskytuje dokonalou ochranu soukromí i nerušený spánek. Snižuje také hluk dopadajících dešťových kapek a krupobití.

Venkovní markýza VELUX sníží teplotu v interiéru a zachová výhled

Jednodušší variantou vnějšího stínění střešních oken a ochranou podkroví před teplem je předokenní markýza VELUX z průhledné síťoviny. I tento stínicí prvek brání slunečním paprskům v prostupu přes střešní okno a pomáhá tak omezit přehřívání interiéru. Zároveň však nebrání v prostupu světla a také neruší výhled z okna. Markýzy VELUX jsou vyrobeny ze síťoviny ze 100% polyesteru, která odolává vlivům počasí a zaručuje dlouhou životnost. Design rámu zejména v horní části v duchu současných trendů viditelně zeštíhlel.

Chytrý řídicí systém VELUX ACTIVE with NETATMO se přizpůsobí chodu domácnosti

Inteligentní systémy mají v oblasti stínicí techniky již pevné místo. Pracují s nimi i produkty VELUX. Chytrým řídicím systémem VELUX ACTIVE with NETATMO lze opatřit také venkovní stínění VELUX s dálkovým ovládáním a solárním napájením, a to i dodatečně. Systém automatického ovládání střešních oken a rolet pomocí senzorů a mobilní aplikace dokáže pracovat s on-line předpovědí počasí. Jak to funguje? Před blížící se bouřkou či silným větrem chytře vyvětrá, v případě vysokých teplot rozumně odloží větrání na pozdější dobu anebo v určitou hodinu vytáhne rolety, to když si přejete být ráno probuzeni slunečními paprsky. Dostatek světla, tepla a čistého vzduchu (obsah CO₂) v interiéru hlídají senzory a na základě vyhodnocení údajů se střešní okna se systémem VELUX ACTIVE automaticky otvírají, zavírají i zastiňují.

Důkazem je solárně napájené střešní okno GGU Black, které v prvním českém soběstačném domě velkoryse osvětluje prostor schodiště. Obyvatelé domu bez inženýrských sítí si díky němu mohou dopřát komfort dálkového ovládání a pohodlně větrat oknem, které je umístěné vysoko nad schodištěm a ručně by se otvíralo jen obtížně. Plně soběstačné střešní okno má v horním rámu zabudovaný solární panel, který nabíjí baterii, takže energii na svůj provoz získává výhradně ze slunce.

Prémiové střešní okno VELUX GGU Black je mimořádné také svým designem. Má černý vnitřní rám, který odpovídá nejnovějším designovým trendům. Jeho kontrastní barevnost elegantně lemuje výhled a posiluje vizuální propojení s okolní přírodou. Velkorysá velikost okna 114x140 centimetrů (plocha zasklení 1,16 m²) je zárukou dostatečné porce denního světla. Protože je okno orientované na sever, jsou zbytečné obavy z přehřívání interiéru v letním období. Díky nízkoenergetickému trojsklu toto okno neohrozí ani tepelnou pohodu v zimě.

Udržitelnost a komfort se nevylučují

„Střešní okno VELUX do našeho domu skvěle zapadlo. Napájení přesně odráží koncept fungování domu, design nádherně navazuje na vymyšlený interiérový design celého domu a dálkové ovládání zapojuje okno do hry, i když je poměrně vysoko nad schody. Pamatuji si, že když jsme okno instalovali a hned jsem zkoušel dálkové ovládání, přišlo mi to jako úplně geniální řešení do našeho domu. Solární panýlek je sice na sever, ale dostává úplně dostatečnou dávku osvitu k tomu, aby se okno dalo libovolně otevírat a zavírat,“ pochválil zvolené řešení Pavel Podruh, který stojí za projektem Český soběstačný dům.

Nápad postavit dům na pozemku bez inženýrských sítí se zrodil před pěti lety. Skupina nadšenců pro šetrné budovy snila o domě, který je natolik úsporný, že dokáže plnohodnotně fungovat zcela nezávisle na vnějších zdrojích. Který si vyrobí veškerou potřebnou elektrickou energii ze slunce, uloží si ji v bateriích a následně spotřebuje. Který zachytí maximum dešťové vody, splachuje s ní a po přečištění využije i třeba ve sprše. Který se zbytečně nezbavuje drahocenného tepla, ale přitom se v něm zdravě dýchá a žije. Po čtyřech letech příprav takový dům začali stavět a v současnosti je před dokončením.

Nezávislý dům potřebuje kvalitní materiály

Skutečnost, že dům není fyzicky napojen na žádnou přípojku, postavila před realizátory řadu výzev. Do projektu se proto zapojil celý tým odborníků, který si postupně poradil s energetickým řešením i vodním managementem. Například jižní části střech jsou kompletně osazeny estetickou fotovoltaikou, elektřina se ukládá do lithium-železové baterie s kapacitou 20 kilowatthodin a kolem domů bude rozveden důmyslný systém pro svod dešťové vody do podzemní nádrže. S detaily se můžete seznámit na www.csdum.cz

Klíčový byl výběr stavebních materiálů, proto realizátoři od začátku spolupracovali s řadou odborných partnerů, kteří zajistili dodávky materiálů potřebných parametrů. Vše je pečlivě promyšleno, od obvodových zdí přes izolaci základů, fasády, podkroví i podlah až po chytré omítky. Všechna okna jsou samozřejmě s izolačními trojskly. „Naším cílem bylo navrhnout malý, poctivý domek s dlouhou životností. Celková tepelná ztráta domu bude cca. 6,5 kW, počítáno dle normy lokace při -18 stupních Celsia. Vybírali jsme takové materiály, které minimalizují spotřebu energie domu a pomáhají udržovat tepelný komfort v zimě i v létě,“ popsal Pavel Podruh.

„Pro VELUX je zapojení do projektu logickou volbou,“ konstatovala Klára Bukolská, hlavní architektka společnosti VELUX Česká republika. „Český soběstačný dům výborně koresponduje se Strategií udržitelnosti, ve které se VELUX Group kromě jiného zavázal, že ke 100. výročí založení firmy v roce 2041 dosáhne celoživotní uhlíkové neutrality. Ze sedmnácti cílů udržitelného rozvoje definovaných OSN se zaměřujeme na dva – zdraví a kvalitní život a udržitelná města a obce. V tomto lokálním projektu se propojují oba a navíc – jeden experiment je víc než stovka vědeckých prací. Proto jsme se zapojili velmi rádi a jsme na to hrdí,“ řekla Klára Bukolská.

Podle architektky společnosti VELUX Kláry Bukolské však většina lidí na zatemnění místnosti nemyslí. „Lidé zapomínají i na větrání. Ze studie Healthy Homes Barometr, která se věnuje zdravému bydlení, vyplývá, že až 77 procent lidí nemá vhodné podmínky ke kvalitnímu spánku,“ řekla Bukolská.

Upozornila přitom na to, že existují technologie, které umí dokonce větrání regulovat samy – čidla uvnitř místnosti určí hodnoty vlhkosti, CO2 apod. a přizpůsobí tomu větrání – systém VELUX ACTIVE například dovede sám otevřít a zavřít okno, stáhnout a roztáhnout rolety.

Kromě zatemnění místnosti a dostatečného větrání jsou však pro zdravý spánek důležité i další faktory. „Podstatné je nepít kávu, černý či zelený čaj, kolu nebo různé energetické nápoje od pozdního odpoledne a nejíst večer těžká jídla, poslední jídlo je vhodné si dát zhruba 3 až čtyři hodiny před ulehnutím,“ doplnil Ludka.

Zdravý spánek by měl u dospělého člověka trvat zhruba sedm až devět hodin, u dětí ještě o něco víc. Podstatná je ale také kvalita spánku. „Klíčový je pocit odpočinutosti a dobré nálady. Člověk by měl vstávat dobře naladěný a mělo by mu to vydržet po celý den,“ doplnil somnolog Martin Pretl ze Spánkové poradny v Praze.

Na zdraví člověka má také vliv to, kdy chodí spát. Nejzdravější je totiž noční spánek, proto se nevyplatí ponocovat. „Existují dva typy lidí. Ti, kteří usínají a vstávají dříve, a ti, kteří usínají a vstávají později. Ti druzí mívají větší kardio-metabolické riziko,“ upozornil Ludka.

Nespavost a jiné poruchy spánku totiž mohou mít negativní dopad nejen na psychiku člověka, ale také na jeho zdraví. Spánek kratší než čtyři hodiny denně zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, poruchy nálady, nehody a kratší délky života.

V případě, že má člověk problémy se spánkem víc než třikrát do týdne, je podle Pretla vhodné vyhledat pomoc odborníka. „Špatný spánek je většinou důsledek stresu, starostí. Pomocí psychoterapie se snažíme tyto problémy odstranit. Pokud to k dobrému spánku nepomůže, jsou na řadě léky. Medikace, pokud je kontrolovaná, není špatně,“ domnívá se Pretl.

5 tipů pro zdravý spánek:

1. Od pozdního odpoledne nepijte kávu, zelený nebo černý čaj, kolové nebo energetické nápoje.
2. Nejezte těsně před spaním. V ideálním případě si poslední jídlo dejte zhruba 4 hodiny před ulehnutím do postele.
3. Zatemněte místnost, ve které spíte.
4. Před spaním místnost vyvětrejte. A mikroventilaci nechte otevřenou po celou noc.
5. Choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu.

Podle něj je téměř nemožné vzniku astmatu zcela předejít. „Vzniká na podkladě genetické dispozice ve spojení s řadou dalších faktorů, především s alergickou přecitlivělostí. Význam mohou mít také virové infekce,“ upozornil profesor Pohunek.

Riziko vzniku astmatu zvyšuje také pobyt ve vlhkém prostředí s výskytem plísní. „Ze studie provedené napříč Evropou vyplynulo, že 2,2 milionů Evropanů trpí astmatem kvůli pobývání ve vlhkých či plesnivých budovách. Vlhkost může přivolávat také alergické reakce. Existuje jen jedno skutečně účinné a dlouhodobé řešení, jak se postavit důsledkům špatného vnitřního klimatu – vyvětrat zatuchlý vzduch čerstvým vzduchem. Přesto téměř šest z deseti domácností dostatečně nevětrá,“ sdělila hlavní architektka společnosti VELUX Klára Bukolská.

Poukázala přitom na to, že existují technologie, které umí dokonce větrání regulovat samy – čidla uvnitř místnosti určí hodnoty vlhkosti, CO2 apod. a přizpůsobí tomu větrání – systém VELUX ACTIVE například dovede sám otevřít a zavřít střešní okno, stáhnout a roztáhnout rolety.

Větrání je podle Pohunka důležité i v prostorách, které lidé obývají jen nepravidelně. „V chatách nebo chalupách může za dobu, kdy nejsou obývané, narůst například koncentrace alergenů roztoče nebo plísní, které mohou přispět k vyvolání potíží,“ varoval profesor Pohunek.

Větrání je podstatné i ve chvíli, kdy už se astma naplno projeví. Klíčové ale je, aby pacient své onemocnění řešil s lékařem, který zahájí dlouhodobou preventivní protizánětlivou léčbu. „Ta je v současné době podávaná především inhalačně ve velmi nízkých a bezpečných dávkách s vysokou účinností. Je třeba ji ale podávat i v době, kdy je nemocný bez obtíží,“ vysvětlil lékař.

V případě, že pacient léčbu dodržuje, nemusí se bát závažnějších komplikací. „Je nezbytné, aby si každý nemocný léčbu zařadil do svého každodenního života a nezapomínal. Vysazení nebo snížení dávky léků bez konzultace s lékařem může být nebezpečné. To se obvykle neprojeví hned, ale s odstupem několika týdnů až měsíců může dojít k rozvoji i těžkého stavu, který může pacienta ohrozit,“ zdůraznil Pohunek.

Potřeba pravidelného podávání léků podle něj platí i pro období těhotenství. „Neopodstatněné obavy z nežádoucích účinků léků mohou vést k akutnímu stavu dušnosti, který ohrožuje matku i dítě,“ sdělil přední český odborník na plicní choroby.

Nejčastější příznaky astmatu:

• kašel
• dušnost
• sípání
• tlak na hrudi
• rozšíření nosních dírek
• hluboký nádech a prodloužený výdech
• úzkost

Příčiny vzniku astmatu:

• genetická dispozice
• znečištěné ovzduší
• znečištěné vnitřní prostředí budov
• pasivní i aktivní kuřáctví
• nedostatečné větrání

Podle zjištění americké organizace Lighting Research Center trpí přibližně 5 % celosvětové populace některou z forem deprese nebo sezónním afektivním onemocněním (zkratka SAD)¹, které je charakteristické pravidelně se opakujícími podzimními a zimními depresivními epizodami.

Zatímco příčiny pocitu smutku nebo deprese neznáme, studie za posledních 20 let ukazují, jak významně ovlivňuje jasné denní světlo naše zdraví a jak bojovat s příznaky sezónní afektivní poruchy². „Z hlediska lidského zdraví je důležitá odpovídající expozice vůči dennímu světlu, konkrétně to, jestli jsme mu vystaveni v optimální míře a ve správném čase. Jinak může dojít k narušení takzvaných cirkadiánních rytmů. To může mít za následek nespavost, únavu, změny v metabolismu a imunitě nebo dokonce i poruchy nálady,“ vysvětluje doktor Richard Imrich ze Slovenské akademie věd.

Nedávný průzkum společnosti YouGov zaměřený na vybrané evropské země a Severní Ameriku také odhalil, že 7 z 10 lidí (69 %) se domnívá, že denní světlo ovlivňuje jejich náladu⁴. V rámci České republiky 43 % oslovených připustilo, že denní světlo ovlivňuje jejich náladu výrazně a u více než čtvrtiny částečně.

„Je obecně známo, že světlo a nálada spolu úzce souvisí. Otázkou ovšem je, jak lidem zajistit dostatek denního světla, aby pozitivně stimulovalo jejich náladu a dodávalo jim pocit pohody. Stačí jednoduchá a drobná změna: sednout si doma, v práci nebo ve škole blízko okna, kterým dopadá do místnosti denní světlo. Studie ukazují, že intenzita osvětlení denním světlem přinejmenším odpovídá hodnotám speciálních lamp, které vyřazují denní světlo a používají se k léčbě zimní deprese,” uvádí Klára Bukolská, hlavní architektka společnosti VELUX.

Náladu vám pozvedne i procházka na čerstvém vzduchu

Jiné studie ukazují, že při léčbě sezónní afektivní poruchy účinně pomáhá také ranní hodinová procházka. Zajímavé jsou i výsledky studie, která porovnávala výsledky léčby sezónní afektivní poruchy umělým světlem s intenzitou vyšší než 2800 luxů a přirozeným světlem. Osoby vystavené dennímu světlu měly lepší sebehodnocení⁶.

Klára Bukolská ze společnosti VELUX pokračuje: „Bylo prokázáno, že čas strávený venku, kdy nás obklopuje přirozené denní světlo, stabilizuje serotonin a spouští endorfiny, díky nímž se cítíme šťastní a máme lepší náladu. Našim cílem je lidi motivovat, aby se co nejvíce obklopovali denním světlem ve svém každodenním životě.”

I když čas strávený venku na denním světle skvěle zlepšuje náladu, v řadě zemí jsou lednové dny tmavé a chladné. Přístup k přirozenému dennímu světlu je tedy v zimních měsících značně omezen. Navíc, jak ukázal celosvětový průzkum YouGov, necelá pětina lidí (18 %) tráví denně uvnitř budov 21 až 24 hodin. V České republice si to uvědomuje jen přibližně 5 % oslovených Čechů.

Podívejte se, jak se severské země vyrovnávají s temnými a chladnými dny

Ať už strávíte letošní modré pondělí kdekoliv, inspirujte se zvyky zemí, kde vládne tma a chlad.

Norsko – Friluftsliv

Friluftsliv můžeme volně přeložit jako „život venku“. V severských zemích má dlouhou tradici a řada firem umožňuje svým zaměstnancům, aby z temných kanceláří vyšli na denní světlo i během pracovního dne. Dnes se výraz používá ve spojení s čímkoliv, co souvisí s pobytem venku na čerstvém vzduchu, třeba když si vyrazíte na běžky, jedete na kole do práce nebo se připojíte k přátelům v sauně u jezera.

Švédsko – Fika & Lagom

Švédský zvyk „Fika“ přispívá k týmové spolupráci a sdílení. Jedná se o důležitou součást pracovního dne, kdy se okolo desáté hodiny dopoledne lidé sejdou na kávu nebo čaj, pozdraví se a probírají nejrůznější novinky. Při takovém setkávání nezáleží na postavení ve firmě a běžně se spolu baví ředitel společnosti a stážista. Švédský koncept „Lagom“ představuje klidný, pohodový a celkově vyvážený přístup k životu.

Fakta a zdroje výzkumu

1. Norman E. Rosenthal, Lighting Research Center: https://www.lrc.rpi.edu/programs/daylighting/dr_health.asp
2. Wehr et al. (1991). https://www.lrc.rpi.edu/programs/daylighting/dr_health.asp
3. Wirz-Justice et al. ”Natural’ light treatment of seasonal affective disorder” (1995). https://www.lrc.rpi.edu/programs/daylighting/dr_health.asp
4. The YouGov survey, conducted on behalf of The VELUX Group in March and April 2018, asked 16,000 people across Northern European and Northern America (Great Britain, USA, Canada, Denmark, Germany, France, Belgium, Netherlands, Czech Republic, Slovakia, Italy, Austria, Switzerland and Spain) if daylight influences their mood.
5. Wirz-Justice et al. ”Natural light treatment of seasonal affective disorder” (1995). https://www.lrc.rpi.edu/programs/daylighting/dr_health.asp
6. Peiser, “Seasonal affective disorder and exercise treatment: a review” (2008), Biological Rhythm Research, Vol. 40, No. 1, February 2009
7. Light therapy: The light level used for treatment in so-called light boxes are around >10 000 lux. The US National Institute of Mental Health: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/seasonal-affective-disorder/index.shtml
8. Typical light levels: 300 lux indoors, >3000 lux indoors next to a window, 10,000-100,000 lux outdoors. (Lux is a SI unit of illuminance, equal to one lumen per square metre).

Jak ovlivňuje denní světlo vaši náladu?

Kolik času si myslíte, že strávíte denně (24 hodin) v interiéru?

O průzkumu YouGov

Průzkum pro studii INDOOR GENERATION byl realizován v březnu a dubnu 2018 společností YouGov na vzorku přibližně 16 000 majitelů domů v Evropě a Americe (Velká Británie, USA, Kanada, Dánsko, Německo, Francie, Belgie, Nizozemsko, Česká republika, Slovensko, Itálie, Rakousko, Švýcarsko a Španělsko).